Weiter trinken — nur eben smarter.
Mit GlassCount trägst du jedes Getränk direkt beim Trinken ein, setzt dir dein persönliches Limit und bekommst einen Hinweis, bevor du es überschreitest — du weißt also immer, wie viel du schon hattest, bevor es zu spät ist.
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Du kennst das Gefühl: Du wachst am Wochenende auf und der Tag ist vorbei, bevor er angefangen hat. Der Abend war großartig — der Morgen danach erzählt eine andere Geschichte. GlassCount hilft dir, das zu ändern.
Trag jedes Getränk direkt ein und sieh deinen Abend auf einen Blick — wie viele Drinks, über welchen Zeitraum. Bleib in Echtzeit im Bilde, Drink für Drink.
Setz dir dein eigenes Limit, bevor du losziehst, und wisse jederzeit, wo du stehst.
Erhalte eine Benachrichtigung, wenn du dich deinem Limit näherst — bevor es zu spät ist, nicht erst am Morgen danach.
Gespartes Geld, weniger Kalorien, klarere Morgen.
Nüchterne, moderate und Über-Limit-Tage auf einen Blick. Deine Gewohnheiten, endlich sichtbar.
Wochen-, Monats- und Jahresstatistiken zeigen, wie sich dein Konsum entwickelt — für bewusstere Entscheidungen.
Sieh, was dir weniger Trinken zurückgibt: gespartes Geld und eingesparte Kalorien, Tag für Tag.
Selbstbeobachtung ist die wirksamste Einzeltechnik, um weniger zu trinken — auf Platz 1 gewählt von 50 internationalen Forschenden (JMIR, 2015). GlassCount bringt diese bewährte Methode in deine Hosentasche — noch heute Abend.
Quelle: Journal of Medical Internet Research, 2015
Privatsphäre ist Grundprinzip. Deine persönlichen Daten gehören dir.
GlassCount ist eine Abo-App. Neue Nutzer erhalten eine 7-tägige kostenlose Testphase mit allen Funktionen — kündige jederzeit vor Ablauf und es wird nichts berechnet.
Die Preise werden in der App vor dem Kauf angezeigt. Abos verlängern sich automatisch, wenn sie nicht mindestens 24 Stunden vor Ablauf der laufenden Periode gekündigt werden.
Wähle ein Thema, lies direkt die Kurzantwort und öffne den ausführlichen Ratgeber für praktische Schritte, Hintergründe und Quellen.
Am zuverlässigsten funktioniert eine Kombination aus drei Dingen: den eigenen Konsum ehrlich beobachten, sich vorher ein konkretes Limit setzen und typische Auslöser gezielt entschärfen. Wer mitzählt, trinkt messbar weniger — Selbstbeobachtung gilt in der Forschung als die wirksamste Einzeltechnik, um den Alkoholkonsum zu reduzieren.
Beim Feiern hilft vor allem eins: die Entscheidungen treffen, bevor der Abend beginnt. Leg vorher ein Drink-Limit fest, zähl während des Abends mit, trink zwischendurch Wasser und steig nicht in Trinkrunden ein. Nach dem zweiten oder dritten Drink entscheidet sonst nicht mehr dein Plan, sondern der Moment.
Beobachte zuerst, in welchen Wochenendsituationen du wie viel trinkst. Lege dann vor dem ersten Drink eine konkrete Veränderung fest — etwa einen späteren Start, alkoholfreie Alternativen oder eine feste persönliche Zielmarke. Entscheidend ist ein Plan für die Situation, nicht nur der Vorsatz, allgemein weniger zu trinken.
Wähle konkrete Tage und entscheide vorab, was du in typischen Trinkmomenten stattdessen machst. Sichtbare Planung, passende alkoholfreie Getränke und eine einfache Wenn-dann-Regel verringern die Notwendigkeit, die Entscheidung jeden Tag neu auszuhandeln.
Weil Alkohol genau die Fähigkeit dämpft, die du zum Einhalten deines Plans brauchst: die Impulskontrolle. Schon nach wenigen Drinks bewertet dein Gehirn den nächsten Drink optimistischer und die Konsequenzen unwichtiger. Dazu kommen Gewohnheit, Gruppendynamik und fehlender Überblick. Das ist ein bekanntes Muster — und es lässt sich durchbrechen.
Alkohol kann Aufmerksamkeit und Entscheidungen verändern, während Gewohnheiten, Erwartungen und das Tempo der Gruppe das Weitertrinken zusätzlich erleichtern. Wenn du häufig die Kontrolle verlierst oder trotz ernsthafter Versuche nicht aufhören kannst, ist professionelle Unterstützung sinnvoll — ohne dass du dir selbst eine Diagnose stellen musst.
Halte für einige Wochen kurz fest, wann, wo, mit wem und in welcher Stimmung du trinkst. Suche anschließend nach wiederkehrenden Kombinationen statt nach einem einzelnen Schuldigen. Ein Auslöser ist keine Diagnose, sondern ein Hinweis darauf, wo eine konkrete Alternative helfen kann.
„Hangxiety“ (aus „hangover“ und „anxiety“) beschreibt Angst, Unruhe und gedrückte Stimmung am Tag nach dem Trinken. Sie entsteht, weil dein Gehirn die dämpfende Wirkung des Alkohols ausgleicht: Klingt der Alkohol ab, bleibt das Nervensystem übererregt. Dazu kommen schlechter Schlaf und lückenhafte Erinnerungen. Unangenehm, aber in der Regel vorübergehend — meist innerhalb von 24 Stunden.
Ehrliche Antwort: Der einzige zuverlässige Weg, einen Kater zu vermeiden, ist weniger und langsamer zu trinken. Alles andere — Wasser, Essen, Schlaf — mildert nur ab. Am wirksamsten ist die Kombination: vorher essen, pro Drink ein Glas Wasser, langsames Tempo, ein festes Limit und rechtzeitig Schluss machen.
Eine Alkohol-Tracker-App macht die wirksamste Technik zum Wenigertrinken alltagstauglich: Selbstbeobachtung. Statt am nächsten Morgen zu schätzen, siehst du live, wie viele Drinks du bereits hattest — und genau dieser Blick verändert Entscheidungen im Moment. Entscheidend ist, dass die App das Tracken so einfach macht, dass du es auch unterwegs wirklich tust.
Mit GlassCount trägst du Drinks direkt während des Abends ein und kannst eine selbst gewählte Zielmarke im Blick behalten. Ein Hinweis vor dieser Marke und der Verlauf können dir helfen, Entscheidungen und Muster bewusster wahrzunehmen. Die App misst weder Blutalkohol noch Beeinträchtigung und kann keine Sicherheitsentscheidung treffen.
Professionelle Unterstützung ist sinnvoll, wenn du häufig mehr trinkst als geplant, Reduzieren wiederholt nicht gelingt, Alkohol Alltag oder Beziehungen belastet oder du trinkst, um schwierige Gefühle auszuhalten. Du musst nicht warten, bis eine Krise entsteht, und dir keine eigene Diagnose stellen.
GlassCount zählt deine Einträge und zeigt selbst gewählte Ziele und Verläufe. Die App kann weder Blutalkohol oder Beeinträchtigung messen noch Fahrtüchtigkeit, medizinische Risiken, Abhängigkeit oder eine gesundheitlich sichere Trinkmenge bestimmen. Für solche Entscheidungen brauchst du geeignete Fachpersonen oder musst die sichere Option wählen.
Diese Ratgeber dienen der allgemeinen Information und Selbstreflexion. Sie sind keine medizinische Beratung und kein Ersatz für professionelle Diagnose oder Behandlung. GlassCount darf niemals verwendet werden, um Fahrtüchtigkeit zu beurteilen.
Genieße ab jetzt aktive Wochenenden ohne Kater.
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